Calcium aad bay muhiim ugu tahay eyda.Si kastaba ha noqotee, dhammaan eeyaha kuma habboona kaalshiyamka kaalshiyamka.Waxaa intaa dheer, kaalshiyamka kaalshiyam ee eeyaha waa inay sidoo kale fiiro gaar ah u yeeshaan hababka sayniska.Haddii kale, uma roona jidhka eyga.Marka hore, aan aragno haddii eeyga guriga u baahan yahay kaalshiyam kaalshiyam ah.
1. Ey noocee ah ayaa u baahan kabitaanka kaalshiyamka?
Eyda da'da weyn waxay dhalaan qaniinyo iyo eeyaha.Sababtoo ah hoos u dhaca hawlaha jireed iyo saameynta cudurrada, eeyaha da'da weyn ayaa hoos u dhigaya awoodda ay ku nuugaan kalsiyumka, sidaas darteed luminta calcium ee jirka ayaa si dhab ah u saameeya xoogga lafaha.Midda labaad waa in qaniinyada dhalmada ka dib ay u baahan tahay kaalshiyam kaalshiyam ah.Tan iyo markii ay qaniinyadu umushay dhawr carruur ah una baahan tahay in naaska la nuujiyo, baahida loo qabo kaalshiyamku aad bay u korodhay, cunto maalmeedka qaniinyaduna ma keeni karto kalsiyum intaa le'eg.Waqtigaan, qaadashada kalsiyumka dheeraadka ah waa in la kordhiyaa.Eyda da'da yar waxay u baahan yihiin inay kabaan kaalshiyam ka dib naaska naaska.Kaalshiyamka ku jira cuntada eyga ee ka baxa caanaha naaska waxa laga yaabaa inaanay si fiican u nuugin oo si fiican loogu kabi karaa kaalshiyamka.Laakin ha xad-dhaafin, si adag u xisaabi iyadoo loo eegayo qiyaasta alaabta kaalshiyamka ee gaarka ah.
2. Kaalshiyamka si dhexdhexaad ah ku kab
Hadda xaaladaha nololeed ayaa ka sii wanaagsan, milkiilayaashana waxay si dheeraad ah u daryeelaan eeyaha.Milkiilaha oo had iyo jeer ka werwera yaraanta calcium ee eyga ayaa siiya eeyga kalsiyumka budada ah, taas oo keenta in kalsiyumka eyga uu aad u badan yahay.Ha u malayn in yaraanta kalsiyumku ay keeni karto jirro, kaalshiyamka kaalshiyamka ee xad-dhaafka ah ayaa sidoo kale waxyeello u geysan kara jidhka eyga.
1. Kaalshiyamka kaalshiyamka oo xad dhaaf ah
Cunnada Eyda waxa la sameeyaa ka dib cilmi-baadhis dhinaca nafaqada ah oo ay sameeyeen khubaro, nafaqooyinka ku jirana waxa ay dabooshaan dhammaan nafaqooyinka looga baahan yahay koritaanka eyda.Haddii budada kalsiyumka iyo quudinta macdanta lagu daro isla wakhtiga cuntada eyga, waxay keeni doontaa kalsiyum xad dhaaf ah, taas oo culays weyn ku keeni doonta nafaqada eyga.Calcium-ka xad-dhaafka ah ee jidhka ku jira ma aha oo kaliya in uu nuugo jirka, laakiin sidoo kale wuxuu keenaa cuduro badan.Calcium wuxuu kor u qaadi karaa koritaanka lafaha, laakiin ma kor u qaadi karto koritaanka degdega ah ee muruqyada si ay u raacaan lafaha.Marka lafta si degdeg ah u korto oo muruqyadu aanay sii wadi karin, madaxa femoral ayaa laga soo saaraa godka wadajirka ah, taas oo keenta isbeddel ku yimaada qaabka wadajirka sinta iyo isbeddelka farsamooyinka lafaha.Intaa waxaa dheer, eeygu wuxuu leeyahay jimicsi xad dhaaf ah maalmaha shaqada, taas oo kordhisa xoogga lafaha, debcisa labka sinta, cidhiidhi jeexjeexa kala goysyada, oo shiiddo madaxa femoral si siman.Si loo xasiliyo kala-goysyada, cilmi-nafsiga xayawaanku wuxuu kor u qaadaa samaynta lafaha, taas oo ugu dambeyntii keenta osteoarthritis.
2. yaraanta calcium
Dad badan ayaa u maleynaya in cabitaanka caanaha ay kaabi karaan calcium eeyaha.Dadka iyo eyda isku mid maaha.Waxay qaadataa qiyaastii 10 sano in ilmuhu gaaro 60 kg, waxayna ku qaadataa wax ka yar hal sano eyga dhabta ah.Markaa haddii aad rabto inaad kaalshiyamka sidan oo kale ku kabto, dabcan waxay u nugul tahay yaraanta calcium.Yaraanta kalsiyumku waxay yareyn doontaa cufnaanta lafaha eeyga, ma awoodo inay taageerto miisaankeeda sii kordhaya, aad bayna u fududahay in la dhaawaco inta lagu jiro jimicsiga.Intaa waxaa dheer, eeyo badan oo cabba caanaha waxay keeni doonaan dheef-shiid kiimikaad iyo shuban, sidaas darteed maahan in la isticmaalo caanaha si loo kabo calcium ee eeyaha.
3. Sida calcium loogu kabo eeyaha
1. Dooro cuntada eyga saxda ah.Eyda da'da yar waa inay doortaan cunto nafaqo leh.Nafaqada ku jirta cuntada eyda waxaa loogu talagalay nuugista iyo dheefshiidka eeyaha.Isku dhafka eyda qaangaarka ah way ka duwan yihiin kuwa eygaaga, marka marka eygaagu ka weyn yahay 10 bilood, fadlan u beddel cuntada eyda.
2. Waxaad u iibsan kartaa kiniinka kaalshiyamka ee eeyaha.Guud ahaan, waxaa jiri doona tilmaamo lagu xisaabinayo qiyaasta iyadoo loo eegayo miisaanka jidhka.Ilmuhu waa in aanay cunin lafaha si ay kaalsiyam u helaan, mana cabbaan caano.Dabcan, guud ahaan marka la hadlo, kaalshiyamka kaalshiyamka cuntada ayaa ka ammaan badan kaalshiyamka daawada.Cunista cuntada caadiga ah ma keenayso kalsiyum xad dhaaf ah.Waxaa lagu kabi karaa cuntooyinka sida soy-ga, haragga shrimp, iyo kalluunka.
3. Samee jimicsi badan iyo qorrax badan ayaa kaa caawin kara nuugista kaalshiyamka iyo ka faa'iidaysiga si eeygaagu u yeesho jidh caafimaad qaba.
Waqtiga boostada: Dec-11-2022