Ma heshay habka saxda ah ee eydu u cunaan cunto fudud?

Bini'aadamku waxay jecel yihiin inay aad u cunaan cunto fudud, iyada oo aan la sheegin eyda hunguriga ah.Laakiin sida loo cuno waa mid macquul ah oo caafimaad leh, tani waa waxa mulkiilayaasha xayawaanku u baahan yihiin inay bartaan.Ma heshay habka saxda ah ee eydu u cunaan cunto fudud?

1. Dooro xayawaanka rabaayada ah kaliya

Milkiilayaasha xayawaanku waa in aanay siin eeyahayaga cunto fudud oo aynu jecelnahay inaynu cunno, sida nacnaca, hilibka la qalajiyey, jalaatada, iwm. Sababtoo ah cuntooyinka milixdu ku badan tahay iyo sonkorta ku badan tahay waxay saamayn weyn ku leeyihiin jidhka eyga, daadashada timuhu waa wax aan qarsoonayn. ifafaale, qaarna waxay keeni karaan suuska ilkaha ama dhibaatooyinka afka.Caafimaadka eeyaha, fadlan door xirfadlecunto fudud eeywaa dariiqa boqornimada

2. Wax badan ma cuni karo

Ha u ogolaan eygu in uu caadeysto in uu cuno cunto fudud laga bilaabo yaraantiisa, iskaba daa in cuntooyinka fudud ay beddelaan cuntada muhiimka ah, haddii kale waxa ay noqonayaan kuwo aad u soo jiidasho leh.Cuntooyinka fudud waa in loo isticmaalo abaal-marin ahaan marka la tababarayo in loo hoggaansamo, oo ha siinin cunto fudud waqtiyo kale.

Waa in la ogaadaa in aan la ogolayn in eyga la siiyo cunto fudud ka hor cuntada ugu muhiimsan, ama ku daaweyso cuntooyinka fudud sida cuntada ugu muhiimsan, oo ay ku wada cunaan cuntada eyga.

3. Cun cuntooyin fudud wakhti go'an

Ha ku quudin eeygaaga cunto fudud wakhti go'an maalin kasta.Tani waxay ka dhigi doontaa eyga si qalad ah inuu u maleeyo inay tahay cunto caadi ah, waqti ka dib waxay noqon doontaa mid u adkaysata cuntada caadiga ah.

Mar haddii aanad siin eyga cunto fudud wakhtigan, eeygu waxa uu kuugu hanjabi doonaa in aad cunto fudud siiso adiga oo ciyi ama u dhaqmaya sida ilmo yar, taas oo aan u fiicnayn samaynta dabeecadda.

4. Xakamee tirada cuntooyinka fudud ee la quudiyo

Cunista cunto fudud eey badan waxay saameyn doontaa cashada, sidaas darteed waxaa u wanaagsan qof kasta oo qoyska ka mid ah inuu mideeyo.Waxaa lagu talinayaa in si gaar ah loo sii daayo qadarka cuntooyinka fudud ee maalinta, si qof kastaa uu meeshaas uga soo qaato, taas oo ka ilaalin karta eyga in uu saameeyo cuntada ugu muhiimsan sababtoo ah cunista cunto fudud oo badan.

Intaa waxaa dheer,cunto fudud eeywaa inay buuxiyaan baahiyaha aasaasiga ah ee nafaqada iyo caafimaadka, iyo noocyada kala duwan ee cunto fudud ayaa lagu dooran karaa iyadoo loo eegayo xaalado kala duwan.Dadka waayeelka ah ee naaska nuujiya ma cuni karaan cunto adag, dhallinyaradu waxay cuni karaan cunto dhadhan qani ah oo ay ku qayilaan, waxayna ku dhaqmi karaan xoogga qaniinyada.

5. Had iyo jeer cun hal cunto fudud

Cunto fudud oo eeyaha ah oo aad u badan waxay si fudud u horseedi kartaa qaadashada nafaqo ee eyda oo aan dheeli tirnayn, taasoo keenta buurni, iyo cunto fudud oo aan macquul ahayn waxay sidoo kale u keeni kartaa dhibaatooyinka caloosha iyo mindhicirka ee eeyaha.

Intaa waxaa dheer, doorashada cuntooyinka fudud ee eyga waa inay sidoo kale noqdaan kuwo kala duwan.Ha siin oo kaliya eyda buskud ama cunto fudud oo qallafsan, waxaad dooran kartaa cunto fudud oo shaqaynaysa: sida xanjada, ama nadiifinta ilkaha, ka saarida kalkuuska ilkaha Cunto fudud oo digaag ah oo jilicsan.

Cuntooyinka fudud ka sokoow, quudinta eeyaha cuntada aadanaha waa mamnuuc.Inkasta oo cuntada bini'aadamku ay tahay mid macaan, eygu aad bay u jecel yihiin, laakiin ka dib markay cunaan, waxay yeelan karaan falcelin kala duwan sababtoo ah dulqaad la'aan.

Sonkorta sare waxay keeni kartaa suuska ilkaha, periodontitis, iwm;Waxyaalaha milixdu ku badan tahay waxay sii xumeyn kartaa timaha daadanaya, dildilaaca, iyo timaha caajiska ah;Cuntooyinka dufanka leh waxay eeyaha ka dhigi doonaan xanaaq, ur xun, cayil iyo dhibaatooyin kale.

Waxaa lagu talinayaa in la doorto dabiici caafimaad leh oo nafaqo lehcunto eyda.Cunto eyda ay soo saartayXincheng Cuntooyinkawaxaa ku jira maadooyin psyllium ah, kuwaas oo saameyn ku leh in ay nadiifiyaan kulaylka ayna yareeyaan kulaylka gudaha, mana fududa in aad cadhooto cuntada ka dib;Maaddada saliidda kalluunka badda ee qoto dheer waxay qurxin kartaa timaha waxayna yareyn kartaa calaamadaha jeexjeexa ee ay sababto cuntada eyga;digaag + hilib lo'aad + kalluunkawaa la doortay , qani ku ah borotiinka, waxay dabooli karaan baahiyaha aasaasiga ah ee nafaqada ee eeyaha.