1. Fiiri - marka hore fiiri dusha sare, dusha sare waa mid siman asal ahaan maaha cunto fiican oo xayawaan ah, cuntada eyda inta badan waxay ka samaysan tahay hilib, oo lagu daray waxyaabo kale oo badan oo cayriin ah, oo ka kooban fiber badan oo hilib ah, hadda qaar badan Xayawaanka jecel Aad bay u khaldan tahay in loo maleeyo in dusha sare ee qaybaha ay tahay inay ahaato mid fiican oo fiican, kan ugu fiican ayaa ka sii fiican.Eyda xayawaanku ma jecla inay cunaan cunto aad u jilicsan, qaar badan oo ka mid ah xayawaanka jecel waxay jecel yihiin inay ku qooyaan cuntada eyda biyaha ka hor intaanay quudin xayawaankooda.Haddii cuntada eyga oo aad u jilicsan la istaareeyo, waxay noqon doontaa mid aad u jilicsan.Ilkaha dhegdhegeysan, tani waa dhibka ugu weyn ee xayawaanku cunaan.Sababtoo ah eyda, cunista qaar ka mid ah cuntooyinka adag waxay faa'iido u leedahay afka iyo ilkaha, iyo cunnada eeyaha ee jilicsan waxay sidoo kale saameyn doontaa dhadhanka eyda.Cuntada eyda daruuri uma baahna inay noqoto mid jilicsan.Dusha qallafsan waa uun raadadkii ay ka tageen walaxda hilibku ka samaysan tahay.Qaybaha cuntada xayawaanka ee leh dareen adag oo qallafsan ayaa leh hilib badan.Qadar badan oo buuxinta istaarijka khudradda ah iyo waxyaabaha lagu daro cuntada gaarka ah ayaa ka dhigi doona dusha sare ee qaybaha cuntada xayawaanka, sidaas darteed way fiicantahay inaadan dooran cuntada xayawaanka ah.Marka labaad, u fiirso cuntada xayawaanka lagu cuno, cuntada xayawaanku waxay u muuqataa saliid aad u badan maaha cunto xayawaan ah oo wanaagsan.
2. Urta – Cunto xayawaan ah oo tayo sare leh waxay leedahay ur khafiif ah, asal ahaanna maaha cunto dabiici ah oo ur xooggan leh.Haddii cuntada eyda aad soo iibsato ay leedahay caraf xooggan ama ur kalluun, waa in ay ku dartay xawaash badan iyo waxyaabo lagu daro.
3. Dhadhanka – Haddii aad dhadhamiso in cunnada eygu ay milix badan tahay, si dhab ah ha u iibsan, sababtoo ah eygu jidhkiisu wuu ka duwan yahay kan dadka, eeyaduna ma qaadan karaan milix badan.Sidaa darteed, cuntada caadiga ah ee eyda waa milix yar.Haddaynu bini'aadamka dareemo milix, markaas milixdu waa inay ka badataa heerka caadiga ah.Si loo kordhiyo rabitaanka cuntada eyga, ganacsatada qaar ee aan damiir lahayn waxay ku daraan milix aad u badan.In kasta oo eeydu ay aad u jecel yihiin inay cunaan, haddana waxay waxyeello u geysanaysaa jidhka haddii muddo dheer la cuno.
Cuntada xayawaanku waxay inta badan ka samaysan tahay hilib, iyo waxyaabo kale oo badan oo ceeriin ah.Waxay ka kooban tahay fiilooyinka unugyada hilibka oo badan.Burburinta lagama maarmaanka ah waa baahida wax soo saarka.Laakiin hadda qaar badan oo jecel xayawaanku waxay u maleynayaan in dusha sare ee qaybaha ay tahay inay ahaato mid fiican oo fiican, ka sii fiican ayaa ka sii fiican, tani waa qalad.Ugu horrayn, eyda xayawaanku ma jecla inay cunaan cunto aad u jilicsan, qaar badan oo ka mid ah kuwa jecel xayawaanku waxay jecel yihiin inay ku qooyaan cuntada eyda ka hor intaysan quudin xayawaankooda.Haddii cuntada eyga oo aad u jilicsan ay istaarijiso, waxay noqonaysaa Waxay aad ugu dheggan tahay ilkaha, taas oo ah dhibka ugu weyn ee eeyaha rabaayada ah inay cunaan.Sababtoo ah eyda, waxay doorbidi lahaayeen inay cunaan cunto adag intii ay cuni lahaayeen cunto jilicsan oo leh ilko dhegdheg leh.Cunto eyda aadka u jilicsan waxay sidoo kale saameyn doontaa dhadhanka eyda.Anigoo taas ka hadlaya, dad badan oo xayawaanka jecel ma fahmaan, markaa aan tusaale ku siiyo: Waxaan cuni karnaa saxan tofu ah dhib la'aan, laakiin haddii aan isku shiidno tofu block oo isku mid ah oo aan ka dhigno budo yaryar si aan u samayno baasto tofu ah. Waxaan ka baqayaa inaynaan cuni karin.hoosSidaa darteed, cuntada eyda daruuri uma baahna inay noqoto mid jilicsan.Dusha qallafsan waa uun raadadkii ay ka tageen walaxda hilibku ka samaysan tahay.Qaybaha cuntada eyda oo leh dareen adag oo qalafsanaantu waxay leeyihiin hilib badan.Qadar badan oo ah buuxinta istaarijka khudradda, oo ay weheliso cuntooyin gaar ah oo lagu daro, ayaa ka dhigi doona dusha sare ee granules cuntada eyga mid aad u siman, sidaas darteed way fiicantahay inaadan dooran cuntada eyga oo kale.Guud ahaan, dusha sare ee walxaha cuntada eyda ah ma aha mid aad u qallafsan ama aad u jilicsan.Taa lidkeeda, waa caadi inaad yeelato kuuskuus yaryar.
Waqtiga boostada: Dec-17-2022